Treino Metabólico Para Queimar Algumas Calorias

Como Ter Mais Dedicação No Dia-a-dia


Quer dar um boost em sua rotina fitness? O Kurotel, spa referência encontrado em Gramado, no Rio Amplo do Sul, apresenta neste instante o Treino Metabólico Emagrecedor, que faz parcela do protocolo de redução de gordura do hotel. Fiz uma imersão por lá durante o Carnaval, onde descansei, cuidei da saúde e perdi uns bons quilinhos! Confira minha experiência abaixo. A primeira coisa que fiz ao chegar no Kurotel foi atravessar por uma batelada de consultas (com a nutricionista-chefe, Mariela Silveira, uma das quatro filhas dos fundadores) e 1000 exames - incluindo o Food Detective, que constata intolerâncias alimentares.


Para perder alguns excessos e cortar o percentual de gordura corporal, me induziram o programa Emagrecimento. O que isso significa? Dieta de 800 calorias diárias, muito exercício físico, tratamentos estéticos e massagens relaxantes (ufa!). A modalidade é nova no Kurotel e promete alta queima de gordura. A primeira fase começa na ala do spa, com uma sessão de meia hora de Heccus, aparelho de ultrassom que quebra as as células de gordura e de imediato apresenta uma acelerada no metabolismo.


A ponteira aquece de suave e oferece choquinhos. No primeiro dia, fiz na localidade da barriga, porém senti algumas cócegas e desconforto e preferi, pela segunda sessão, receber nos flancos. Logo em seguida, descobri o treinador físico pela academia e começamos a sessão de exercícios. Primeiro, ele colocou um medidor cardíaco no meu tronco e um relógio em meu pulso para checarmos meus batimentos a toda hora - o objetivo é deixá-los no pico durante vasto cota do treino. Foram 10 minutos de aquecimento no transport, seguidos de 3 blocos de HIIT (treino intervalado de alta intensidade), um dos métodos mais eficazes de queima de gordura, num mix de exercícios de musculação e funcional.


Pra acelerar o coração, entre um exercício e outro eu fazia séries de polichinelos ou pulos no mini-trampolim. Para terminar o treino, o ponto alto - e mais puxado - : uma sessão bem robusto de HIIT no transport, onde eu alternava 20 segundos de ação no meu limite máximo, com 10 segundos de descanso, durante oito vezes.


Acabei com o coração foi pela boca! Esse jeito, conhecido como Tabata, tem o objetivo de trabalhar e criar a atividade cardiorrespiratória de força e resistência ao mesmo tempo, em um curto intervalo. O efeito é um gasto energético altíssimo e a expectativa de elevar o consumo de oxigênio pós exercício, que socorro a queimar mais gordura.



  1. Tubérculos (batatas, aipim, inhame etc.)

  2. Dieta Letícia Spiller: receita de chá de hibisco

  3. Manhã: Café com limão

  4. As Melhores Dietas Pra Emagrecer
  5. Chá de canela

  6. um colher (auxiliar) de arroz integral com brócolis

  7. Inclua pimenta pela dieta

  8. Suco detox energético


  9. 1 porção castanha


Exausta, ainda não era o fim! O professor me levou pra uma salinha pequena, onde uma esteira me aguardava. Detalhe: ela estava climatizada a quatrorze graus. Com meu corpo humano quente, eu não senti gelado. Foram vinte minutos de caminhada, com os batimentos cardíacos controlados. Esta fase encerramento assistência com que o corpo mantenha queimando calorias por mais horas seguintes. Após a malhação, fui levada para uma banheira de hidromassagem para relaxar no tempo em que tomava um shake protéico (com pouquíssima calorias, claro!). Após 4 dias seguindo o programa, os resultados: menos um,5 kg e 2,5 cm de cintura.


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Fiquei contente, afinal, as refeições diminutas e os treinos foram eficazes. Porém, preciso confessar: em uma noite, pulei o jantar frugal (mas delicioso) servido no hotel e fui tentar o melhor fondue de Gramado. Apesar do peso pela consciência, valeu à pena! Curte o tema da Vogue? Ele está em nosso app e prontamente também no Globo Mais, o app que é bem mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um assunto exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se sem demora e experimente trinta dias sem qualquer custo.


São trinta dias de aulas para perder peso e outros trinta pra obter músculo, com um intervalo de uma semana de exercícios mais leves no meio. No Insanity, a cada quarenta segundos ou um minuto em média, inicia um novo exercício. Essa troca rápida de exercícios torna o treino motivador e mais fácil de fazer.


Um estudo da Universidade do Alabama analisou um grupo de mais de 100 mulheres na pré-menopausa, divididas entre as que ingeriam alimentos ricos em cálcio e algumas que não o faziam. Os resultados mostraram que pra cada cem miligramas de cálcio que as mulheres consumiam por dia (por volta de um potinho de iogurte grego), elas perderam 2,5 centímetros de gordura intra-abdominal ao encerramento da busca. Além dos alimentos lácteos, o cálcio bem como é localizado em sardinhas, suco de laranja fortificado, tofu e folhas verdes escuras como couve e espinafre.


Um estudo recente ilustrou que pessoas que dormem de 6 a 8 horas por noite ganham menos gordura visceral ao longo de cinco anos, em comparação com aquelas que dormem menos de 5 ou mais de oito horas por noite. Segundo especialistas, no momento em que mantemos horas suficientes de sono, queimamos mais calorias visto que o sono afeta a fome e a realização de hormônios que sugestionam o metabolismo.



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